더위를 식혀주는 시원한 과일들과 건강 효능

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알아보자 :: 더위를 식혀주는 시원한 과일들과 건강 효능

더위를 식혀주는 시원한 과일들과 건강 효능

요즘 더위가 심하면서 몸도 마음도 뜨거워지시죠?

 

이런 더운 여름철에 제철 과일들을 맛있게 먹으면서 시원하게 열을 내리는 것을 좋아합니다. 오늘은 여러분께 더위를 식혀주는 대표적인 과일들을 소개하려고 합니다.

 

 

1. 배

 

⊙  효능: 열을 내리고, 이뇨작용 촉진, 변비 예방, 숙취 해소

 

 

⊙  설명: 배는 우리나라에서 가장 대표적인 열을 내리는 과일입니다. 칼륨, 식이섬유, 비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있어 체내의 열을 내리고, 이뇨작용을 촉진하며, 변비 예방에도 도움이 됩니다. 또한, 배는 숙취 해소에도 효과적이라고 알려져 있습니다.

 

2. 수박

 

⊙  효능: 수분 공급, 갈증 해소, 피부 노화 방지, 면역력 향상

 

 

⊙  설명: 수박은 92 가 수분으로 이루어져 있어 더위에 지친 몸에 수분을 공급하고 갈증을 해소하는 데 최고의 과일입니다. 또한, 수박에는 리코펜이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부 노화를 방지하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

 

3. 키위

 

⊙  효능: 비타민C 공급, 항산화, 면역력 향상, 변비 예방

 

 

⊙  설명: 키위는 비타민C 함량이 매우 높은 과일입니다. 비타민C는 항산화 성분으로 활성산소를 제거하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 키위에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비 예방에도 효과적입니다.

 

4. 용과

 

⊙  효능: 피부 건강 개선, 면역력 향상, 소화 기능 개선

 

 

⊙  설명: 용과는 열대 과일로, 달콤하고 시원한 맛이 특징입니다. 용과에는 비타민C, 베타카로틴, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있어 피부 건강과 면역력 향상에 도움이 됩니다. 또한, 용과에는 소화 효소가 함유되어 있어 소화 기능을 개선하는 데에도 효과적입니다.

 

5. 코코넛

 

⊙  효능: 수분 및 전해질 보충, 포만감 유지, 변비 예방

 

 

⊙  설명: 코코넛은 열대 지방에서 자라는 과일로, 코코넛 워터와 코코넛 살로 나눌 수 있습니다. 코코넛 워터에는 전해질이 풍부하게 함유되어 있어 운동 후 수분과 전해질 보충에 효과적입니다. 코코넛 살에는 건강한 지방과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 오래 유지시키고 변비 예방에도 도움이 됩니다.

 

6. 바나나

효능: 혈압 조절, 스트레스 해소

 

 

⊙  설명: 바나나는 칼륨 함량이 높은 과일입니다. 칼륨은 체내의 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한, 바나나에는 트립토판이라는 아미노산이 함유되어 있어 스트레스 해소에도 효과적입니다.

 

7. 망고

 

⊙  효능: 피부 건강 개선, 면역력 향상, 노화 방지

 

 

⊙  설명: 망고는 열대 과일로, 달콤하고 부드러운 맛이 특징입니다. 망고에는 비타민A, 비타민C, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 피부 건강과 면역력 향상에 도움이 됩니다. 또한, 망고에는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 노화 방지에도 효과적입니다.

 

공유드린 정보는 더위를 식혀주는 시원한 과일들과 건강 효능 입니다. 부디  좋은 정보가 되셨길 바랍니다.