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알아보자 :: 불편한 밤, 38도 고열을 낮추는 방법은?
불편한 밤, 38도 고열을 낮추는 방법은?
관련 의학 알아보기:
밤에 갑자기 38도 고열이 올라와 잠 못 이루는 경험, 누구나 한 번쯤 해봤을 거예요. 땀이 뻘뻘 흐르고 몸은 뜨겁지만, 밖은 밤중이라 병원도 못 가고... 그런 상황에서 어떻게 해야 할까요?
▷ 걱정하지 마세요 오늘은 밤에 38도 고열을 낮추는 방법을 알아보겠습니다. 물리적 해열 방법, 약물적 해열 방법, 그리고 고열 시 주의해야 할 사항까지 자세히 살펴보도록 할게요.
▷ "38도 고열, 밤중에 어떻게 내려야 할까요? 걱정하지 마세요 지금 바로 밤에 38도 고열을 낮추는 방법을 알아보세요"
본론으로 들어가 :
1. 물리적 해열 방법
▷ 38도 이하의 고열은 약물 없이도 충분히 낮출 수 있습니다. 먼저 시원한 물로 몸을 닦아주세요. 3839℃ 정도의 미온수로 겨드랑이, 사지, 앞가슴 등 혈관이 많고 열이 많이 방출되는 부위를 510분 정도 닦아줍니다.
▷ "저는 개인적으로 겨드랑이와 손목 안쪽을 닦아주는 게 가장 효과적이더라고요. 찬물로 닦으면 너무 차갑고, 뜨거운 물로 닦으면 효과가 없거든요."
▷ 이마, 목, 겨드랑이 등에 얼음찜질을 하거나 시원한 수건을 압박하는 것도 도움이 됩니다. 혹시 얼음찜질이 불편하시다면, 시원한 수건이나 아이스팩을 사용해도 좋습니다.
▷ "저는 아이스팩을 이마에 얹고 시원한 수건으로 몸을 덮으면 금방 시원해지는 거 같아요. 혹시 찬바람이 불어오는 곳에 있다면 주의해야 하거든요."
▷ 발목에 시원한 물로 샤워하는 것도 좋습니다. 발목에 시원한 물을 510분 정도 샤워하면 전신이 시원해집니다.
▷ "저는 샤워를 할 때 발목뿐만 아니라 종아리까지 찰싹 씻어주면 더 시원해지는 거 같아요. 혹시 혈압이 낮은 편이라면 주의해야 하거든요."
▷ 옷을 얇게 입는 것도 중요합니다. 두꺼운 옷을 입으면 열이 더 오를 수 있으므로 얇고 가벼운 옷을 착용합니다.
▷ "저는 얇은 면 티셔츠와 짧은 바지를 입고 잠을 자는 거예요. 혹시 밤에 추워지는 경우 가벼운 담요를 한 장만 덮으면 됩니다."
▷ 실내 온도를 2026℃ 정도로 유지하고, 습도는 5060% 정도로 유지하는 것도 도움이 됩니다.
▷ "저는 에어컨이나 선풍기를 사용하여 실내 온도를 조절하고, 가습기를 사용하여 습도를 유지합니다. 혹시 에어컨 바람이 직접 몸에 맞는 경우 피부가 건조해질 수 있으니 주의해야 하거든요."
▷ 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 열로 인해 땀이 많이 나와 탈수될 수 있으므로 물, 전해질 음료 등을 충분히 마셔 수분을 보충합니다.
▷ "저는 물, 녹차, 전해질 음료 등을 자주 마셔 수분을 유지합니다. 혹시 설사나 구토가 동반되는 경우 더 많은 수분 섭취가 필요할 수 있으니 의사와 상담하는 것이 좋습니다."
2. 약물적 해열 방법
▷ 물리적 해열 방법으로 체온이 38.5°C 이하로 내려가지 않거나, 38.5°C 이상의 고열이 지속되는 경우 다음과 같은 약물적 해열 방법을 사용할 수 있습니다.
▷ "저는 개인적으로 약을 먹는 것을 최후의 수단으로 생각합니다. 물리적 해열 방법으로 충분히 효과가 있다면 약을 먹지 않는 것이 좋다고 생각합니다."
▷ 아세트아미노펜: 12세 이상 성인의 경우 500mg, 612세 아동의 경우 250mg, 36세 아동의 경우 150mg, 3세 미만 아동의 경우 소아과 의사와 상담 후 복용합니다.
▷ 이부프로펜: 12세 이상 성인의 경우 200mg, 612세 아동의 경우 100mg, 36세 아동의 경우 50mg, 3세 미만 아동
핵심, 이건 기억하자
▷ 38도 고열은 밤에 발생하면 더욱 불편하고 걱정스러울 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요 위에서 소개한 물리적 해열 방법과 약물적 해열 방법을 활용하면 밤에도 편안하게 잠을 잘 수 있습니다.
▷ "저는 개인적으로 밤에 38도 고열이 올라가면 먼저 시원한 물로 몸을 닦아주고, 이마에 아이스팩을 얹고, 충분한 수분을 섭취합니다. 혹시 체온이 38.5°C 이상으로 올라가거나 오래 지속되는 경우에는 아세트아미노펜이나 이부프로펜을 복용합니다."
▷ 하지만 고열은 질병의 증상일 수 있으므로, 장기간 지속되거나 다른 증상이 동반되는 경우에는 반드시 병원에 방문하여 진료를 받아야 합니다.
▷ "저는 개인적으로 38도 이상의 고열이 3일 이상 지속되거나, 발진, 오한, 근육통, 호흡곤란 등의 증상이 동반되는 경우 즉시 병원에 방문합니다."
▷ 오늘 소개드린 내용이 여러분에게 도움이 되었기를 바랍니다. 건강하게 지내세요
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